Entorse do tornozelo

Uma das lesões mais comuns e negligenciadas pela população

O que é?

Movimento de torsão do pé (normalmente para dentro). Os ligamentos do tornozelo mantêm os ossos e articulação na sua posição, protegendo a articulação contra movimentos anormais, Estes ligamentos têm uma determinada capacidade elástica e quando são forçados para lá da sua capacidade ocorre rutura dos mesmos.

Quando ocorre uma entorse, há rutura desses ligamentos.

Existem vários graus de entorse. O fisioterapeuta, através da sua avaliação, define o grau e o plano de reabilitação mais adequado.

Sintomas

Dor do lado de dentro e fora do tornozelo
Inchaço acompanhado por equimose ( cor negra )

Tratamento

No caso de Entorse Aguda a melhor intervenção consiste no R.I.C.E ( essencial nos primeiros 3/4 dias)

R- Repouso
I- Ice (gelo) entre 10 a 15 min de 2h em 2h no mínimo.
C- Compressão ( com uma ligadura elástica de forma a diminuir o edema )
E - Elevação ( manter a perna elevada para reduzir o edema )

Após a 1ª entorse os ligamentos ficam um pouco mais laxos, não estabilizando a articulação com a mesma eficácia. Por este motivo, a probabilidade de haver um recidiva é grande.

Quando a pessoa tem entorses constantemente, considera-se que há uma instabilidade crónica do tornozelo, o que pode levar posteriormente a outros problemas como desgaste da cartilagem, tendinites, entre outros.

Quando pode voltar à atividade desportiva?

O retorno à atividade desportiva depende da severidade da entorse, do tipo de atividade desportiva, da qualidade da reabilitação e da capacidade de recuperação de cada pessoa.

Um retorno seguro depende do resultado de testes específicos utilizados por fisioterapeutas. Geralmente o timing situa-se entre 2 a 4 semanas.

Se fez uma entorse ou sente que sofre de instabilidade do tornozelo entre em contacto e marque a sua sessão!