O que são?

A epicondilite é a causa mais frequente de dor ao nível do cotovelo, podendo afetar o braço dominante ou não dominante. Deve-se a uma degeneração e inflamação dos tendões dos músculos do antebraço que se inserem no cotovelo. Sendo que os músculos se inserem na região interna e externa do cotovelo, a pessoa pode sentir dor na parte de dentro ou fora ( mais comum). 

Causas

A epicondilite lateral (mais comum) está relacionada com os movimentos repetidos do punho e dedos que criam sobrecarga nos tendões.

Alguns exemplos são :

• Desportos que impliquem ativação constante dos músculos do antebraço, como é o caso do ténis.
• Profissões que impliquem esse tipo de atividades. Pintores, carpinteiros, indivíduos que trabalham longos períodos de tempo no computador (devido ao uso constante do teclado e rato), e.t.c.

Sintomas

Tratamento

O tratamento é realizado através da modificação das atividades que estão associadas ao aumento da dor do doente, prescrição de anti-inflamatórios a realização de programas de fisioterapia.

Se se encontra numa fase aguda com dor intensa mesmo em repouso e edema (inchaço) na região dolorosa aplique gelo entre 15 a 20 min de 2h em 2h mínimo.

Nos programas de fisioterapia realizam-se vários tipo de exercícios que estão associados a um alívio significativo dos sintomas. Em baixo pode ver 2 exercícios de alongamentos e um de fortalecimento, respetivamente.

Mantenha os alongamentos durante 30 segundos e faça várias repetições ao longo do dia. Em relação ao exercício de fortalecimento, faça 3 séries de 10 repetições com descanso de 20 seg entre cada  séries .