Ergonomia
O que é?
A ergonomia é uma ciência que consiste em aplicar um melhor design ao seu espaço de trabalho, de forma a optimizar a sua POSTURA e conforto, prevenindo lesões músculo-esqueléticas. Uma boa ergonomia é fundamental para a sua produtividade.
O que pode alterar ?
Monitor
- O monitor deve estar posicionado a um braço de distância quando está sentado na cadeira
- O monitor deve ficar 10° a 20° abaixo do nível dos olhos e com inclinação de cerca de 20º para cima.
Cadeira
- Escolha uma cadeira que respeite as curvaturas da sua coluna
- Não se sente na ponta da cadeira. É importar usar o encosto da cadeira para um suporte adequado da sua coluna
- Ajuste a altura da sua cadeira de forma a que os seus pés estejam apoiados nos chão (pode utilizar um apoio) e os joelhos façam um ângulo de 90º
- Os braços devem estar suportados no apoio de braços e os punhos (pulsos em linguagem corrente) numa posição neutra.
Secretária
- Deve estar ao nível dos cotovelos/braços da cadeira. Se a secretária for mais baixa pode por apoios por baixo, se for mais alta regule a altura da cadeira, não esquecendo o apoio dos pés
- Por baixo da secretária não deve haver obstáculos às suas pernas.