Fascite plantar
O que é?
Consiste numa alteração degenerativa da fáscia plantar, um tecido conjuntivo na planta do pé que suporta o arco do pé entre outras funções. Estas alterações degenerativas estão associadas a traumas repetitivos por diversos factores.
Sintomas
- Dor no calcanhar
- Dor intensa e aguda nos primeiros de manhã após acordar
- Dor muitas vezes melhora com o movimento ( marcha, início da atividade desportiva), mas ao longo do dia piora devido ao aumento da atividade que provoca maior stress sobre o tecido
- Dor que piora com períodos prolongados em pé
Factores de Risco
Factores intrínsecos (relacionados com o indivíduo)- Pé plano/chato
- Pé cavo ( arco do pé exagerado)
- Outras alterações anatómicas e biomecânicas
- Pouca flexibilidade nos gémeos
- Obesidade
Factores extrínsecos (ambientais)
- Calçado
- Aumento da intensidade desportiva
- Períodos prolongados em pé
- Falta de alongamento
- Atividades desportivas em superfícies rijas como alcatrão
- Mudança de calçado (é importante aconselhamento médico)
- Interromper atividade desportiva de impacto
Tratamento
Nota: É sempre preferível ser acompanhado(a) por um profissional de saúde que tenha conhecimento da sua condição clínica.
Modificação da Actividade Desportiva
Se faz alguma atividade desportiva é importante fazer algumas modificações para além dos exercícos demonstrados na secção acima.
Na fase de tratamento é importante não realizar nenhuma atividade desportiva que implique impacto repetitivo como correr. Para não perder o condicionamento físico pode praticar outras atividades como ciclismo, natação, e.t.c.
Quando pode voltar à atividade normal? Se não apresentar sintomas durante cerca de 4 - 6 semanas nem dor ao toque, pode fazer iniciar um retorno progressivo.